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夏の飲料水の飲み分けしていますか？blog
ポイントは「塩分」と「糖分」のバランス
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経口補水液 |
ポカリスエット |
アクエリアス |
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塩分濃度 |
高い |
中程度 |
やや低め |
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糖分濃度 |
低め |
中程度 |
中程度 |
|
主な用途 |
脱水時の速やかな補給 |
日常・運動時の補給 |
運動時の補給 |
経口補水液は「体調を崩して失われた水分と塩分を効率よく取り戻す」ための飲み物、
スポーツドリンクは「これから汗をかく・すでにかいた汗を補う」ための飲み物、
とイメージすると分かりやすいです。
糖尿病がある方・血糖が気になる方への注意点
スポーツドリンクにも経口補水液にも、糖分（ブドウ糖など）が含まれています。
これは体内への水分・電解質の吸収を助けるためですが、
糖尿病のある方や血糖コントロール中の方が日常的に飲み続けると、血糖値の急激な上昇につながることがあります。
⭐︎治療中の脱水時（発熱・下痢など）に飲む場合も、
量や頻度についてかかりつけ医に相談しましょう。
⭐︎「なんとなく健康によさそう」という理由で日常的に飲み続けるのは避け、
基本の水分補給は水やお茶を中心にするのがおすすめです。
⭐︎糖尿病がある方は、口腔内が乾燥しやすく、むし歯や歯周病のリスクも高まる傾向があります。水
分補給の内容にも気を配りましょう。
歯科医院からひとこと：糖分と歯の関係
経口補水液やスポーツドリンクに含まれる糖分は、
むし歯の原因菌のエサになります。
特にスポーツドリンクは酸性度も高く、歯の表面（エナメル質）が溶けやすいリスクもあります。
⭐︎スポーツ後にだらだらと飲み続けない
⭐︎飲んだ後はできるだけ水でうがいをする
⭐︎就寝前の摂取は控える
といった工夫で、水分補給とお口の健康を両立させましょう。
まとめ
⭐︎経口補水液：発熱・下痢・熱中症など、体調不良による脱水時に
⭐︎ポカリスエット・アクエリアス：日常の水分補給や運動時に
⭐︎糖尿病の方：糖分量に注意し、日常的な多飲は避けて医師に相談を
⭐︎歯の健康のため：飲んだ後のうがいや、だらだら飲みを避ける習慣を
正しく飲み分けて、体にもお口にもやさしい水分補給を心がけましょう。
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